gainer 2

[...] dużą ilość węglowodanów prostych (ok. 1 g na kg masy), aby uzupełnić straty glikogenu w mięśniach, np. banany, winogrona, odżywkę typu carbo, miód, wafle ryżowe, sok, gainer. Kiedy upłynie około 60 minut, wtedy jemy pełnowartościowy posiłek, który jest źródłem węglowodanów złożonych i białka pochodzenia zwierzęcego (ok. 50 g). Posiłek [...]

klima92 miał jakieś wątpliwości co do codziennego jedzenia gainerka... ok to dziękuje bardzo za pomoc, czyli dietka jak najbardziej ok? Może coś się ruszy, mam taką nadzieję... Właśnie sobie przypomniałem... po skończonym gainerze co warto kupic? Kolejny gainer i tak ciągnąc do redukcji, czy też może jakieś amino, które wcale nie są droższe od [...]

[...] 4.WYMIARY: -Biceps: 35 -Klata: 95 -Udo: 53 -Talia: 79 5.STAZ NA SILOWNI: 7 miesięcy 6.CEL SUPLEMENTACJI: wolna masa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko 80 %,gainer trec,vita-min olimp. 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 200 zł 9.POZIOM BF% :nie mam pojęcia 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): [...]

[...] to powiem, że ja musiałem od gimnazjum sam na siebie zarobić i zapłacić za mieszkanie), to wystarczy wpieprzać kurczaka, ryż,jajka, makaron z dżemem ja np. jem, dobry gainer to podstawa, płatki kukurydziane itp. Może to nie jest najlepsza dieta, ale ja od tego zaczynałem. Cóż mogę więcej dodać, jedz tyle ile możesz a nie tyle ile musisz, [...]

[...] miejscu (siłownia sklep z odżywkami...)obowiązkiem było by pokazanie an zdjęciu produktu firmy TRECA 2.Polegało by na tym ze każda osoba wysłała skład danego produktu(np: gainer po treningowy z kilkoma dodatkami, czy tez jakiś nowy steak np: Nitrobolon IV oraz podał by nazwę tego produkty i opis. Suplement ten w przyszlosci po ewentualnych [...]

kreatyna(ok.400g)+ ZMA(60kaps)+Super Mass-HiTec (2kg)+Mega TAurynka -Olimp (150kaps kreatyna 5g na czczo i 5g po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo tauryna 2 tabs do kazdej porcji kreatyny gainer 30min po treningu zma 2 tabs przed snem

Oczywiście, że nie wyliczałem ani kcal ani BTW I tak bym się tego nie trzymał, więc po co? 10 zasad, gainer i nie jest źle. Za poważną dietę wezme się może za 1-2 lata.

[...] + 200 ml mleka II posiłek 2 jajka III posiłek Ziemniaki 100g + schabowy IV posiłek 3 kanapki – w szkole V posiłek Ryż 100g + schabowy Trening VI posiłek Ryż 100g + schabowy VII posiłek Ser biały chudy 200g i do tego dorzuć białko i gainer i nie ma chooja masa muusi iść to jest nie realne żeby nie poszła mi tak z 60 kg na 80 skoczyło

[...] za często, staraj się unikac wędzonych) do chleba Chleb pełnoziarnisty 100g 54gWW warzywa 12:00 (nie mam możliwości zjedzenia niczego innego, w grę wchodzi jedynie ew. gainer lub jakiś inny owoc ew. zjedzenie na szybko jakiejś skibki chleba) Banan cały 35gWW /jesli nie posiłek z pojemnika to przynajmniej kanapki dobrej jakości 16:00 [...]

"to jest żaden problem taka niedowaga przecież układasz diete, trening trzymasz się i po problemie" Do: Wampirate W jakim czasie przy 100% motywacji da się to osiągnąć? Prowadzę życie na wysokich obrotach, chcąc nie chcąc. 2 miesiące temu biegałem, ale na razie rzuciłem, waga poszła 1kg w dół. Raczej mam szybki metabolizm. Na razie nie [...]

[...] musli ze szklanką mleka, kanapki z szynką z indyka, przedtreningowy: 50g ryżu brązowego + cycek z kurczaka + 2 pomidory. trening. potreningowy: odrazu po 2 banany, 30 min po gainer, potem makaron z cyckiem z kuraka. na kolacje 4 kanapki z serem białym + jakiś ogórek itp. jeszcze takie pytanie: załóżmy ze skończyłem 1 cykl kreatynowy i teraz [...]

mógłbyś sam poszukać, wszystko jest. ale dobra kreatynę 2 razy dziennie po 5g zma przed snem białko/gainer jako uzupełnienie diety witaminy do pierwszego albo przedtreningowego posiłku omegę 3 do 2 posiłków po 1-2g daj.

Więc kupiłem już sobie ten OLIMP GAINER MCT Radzisz pić go raz dziennie .. Na pudełku pisze by pić 1-4 razy dzienni między posiłkami oraz przed i po treningu.. Moje pytania to : 1) pić raz dziennie po treningu? Zwiększyć dawkę (tam jest napisane 50g rozmieszać w 100 ml wody) to nie za mało ? może trochę więcej tego robić ? 2) Co w dnie nie [...]

[...] czy juz braleś,czy nie,tak więć proponowałbym 1-2-3-3-3-2-1 Po ostniej tablecie clomid 1tab przez 10 dni.Poclomidzie kreatyna 500g bez fazy nasycenia.W czasie cyklu białko serwatkowe najlepiej z masowką(gainer)w masówce są dobre enzymy trawienne.Właśnie o co chodzi z tą ceną?Metka z suplementami:))ROZSĄDNIE!!! Życie bez celu nie ma sensu!!!A.sz.

[...] o spadek siły, masy? 2. Cykle na kreatynie powinno się oddzielać kilku tygodniowymi przerwami. mam pytanie jeżeli mam mało kasy raz do roku moge zrobićcykl kreatyna+białko+gainer. Czy kreatyna raz w roku nic nie da. 1. spadki lekko w obwodach co się przekłada na masę jak i na siłę czasem - ale po cyklu jak nie olejesz treningu i dobrze [...]

Przecież pisałem wyżej w ankiecie Tak wyglądała moja suplementacja w całym życiu: 1 cykl trwał 6 tygodnii Kreatyna,gainer,witaminy Potem 4 tygodnie przerwy 2 cykl trwa już 4 tyg Kreatyna mieszana z jabłczanem kreatyny,białko mieszane z gainerem,animal taka przedtreningówka Pociągne ten cykl jeszcze 2 tygodnie,noi moje pytanie to czy potem jeszcze [...]

GAINER to zależy od braków w diecie, ale standardowo DNI TRENINGOWE 2 x 50gram między posiłkami i 70gram po treningu NIETRENINGOWE 2 x 50 gram między posiłkami KREATYNA DNI TRENINGOWE rano 5 gram +50 gram glukozy, po trenigu 5 gram + 50 gram glukozy Dni NIETRENINGOWE rano 5 gram + 50 gram glukozy ZMA 3 tabsy na noc ALC, HMB, TT i Aminki sobie [...]

[...] przeanalizuj swoją dietę, treningi i czas na regenerację Mi jednak wydaje się, że masz zbyt wygórowane ambicje Pozdr diete mam ok, ulozona przez dietetyka, do tego pije gainer, czyli jem wiecej niz musze. pytam o te osiagi poniewaz cykl zaczynalem tesciem ze starych zapasow, a teraz kontynuuje z nowego zrodla, ktorego nie jestem pewien, moze [...]

1. możesz - to czy podleje zalezy od bilansu ogólnego 2. to już musisz wiedzieć sam i pod swoją osobę układać plan gainer 3x dziennie nie ma zadnego sensu - kalorie czerp z normalnego jedzenia bialko stosuje sie wg braków w diecie do saw przydalaby sie kreatyna

Co ty gadas Gainer przewaznie w 100 g prochu ma 20-30 g bialka Bialko w porcji 30 g prochu ma przeewaznie 20-25 g bialka wiec jak myslisz co sie bardziej oplaca jesli brakuje Ci bialka cena bialka 2 razy wyzsza niz gainera zle sypiesz 2-3 razy mniej prochu. Czyli wychodzi prawie tak samo:-)